Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

К Истине

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Когда перестаешь получать удовольствие от любимой работы, не можешь предложить ни одной новой идеи, и тебе все равно, что происходит с проектом, а звонки и письма коллег вызывают только раздражение, время задуматься - скорее всего, речь идет об эмоциональном выгорании

У каждого бывают периоды усталости, апатии, эмоционального истощения. Человек становится рассеянным, начинает больше ценить свое личное пространство, а люди в метро все больше раздражают. Иногда вообще нет сил вылезать из-под одеяла, и мотивация пропадает еще до того, как утром открываешь глаза. Это еще не повод для паники, но повод задуматься о том, почему так произошло. Синдром эмоционального выгорания может привести к серьезной депрессии. Как распознать и предотвратить эмоциональное выгорание, объяснили клинический психолог, директор Центра системной семейной психотерапии Инна Хамитова и лайф-коуч Тимур Ядгаров. Их мнения иногда противоречат друг другу, вы можете выбрать точку зрения, которая ближе именно вам.



Читайте далее...
http://k-istine.ru/psychology/orthodox_psychology-48.htm
К Истине

О тренингах психолога Константина Довлатова

#ответынавопросы
482. Здравствуйте! Что Вы можете рассказать о тренингах психолога Константина Довлатова? Оксана Бернацкая, работница храма Рождества Христова г. Красноярск.



Читайте ответ на вопрос...
http://k-istine.ru/questions/questions-482.htm
К Истине

Выгорание и стресс - это когда жизнь проходит без нас

Добротная, полезная и предельно актуальная статья для многих, включая меня. Выгорание может быть неосознаваемо, а потом - бац! И серия гипертонических кризов...

Выгорание и стресс - это когда жизнь проходит без нас. Часть дел мы делаем потому, что должны их сделать. Мы должны заработать денег, должны казаться лучшими, должны, в конце концов, перевести очередную бабушку через дорогу и помыть посуду. При этом мы не спрашиваем себя, точно ли это то, что нам нужно? Это наша настоящая цель? Мы это делаем, держа в голове мысль, как бы поскорее закончить, чтобы заняться чем-то другим. Подобные дела рано или поздно приводят человека сначала к постоянному стрессу, а затем - к выгоранию.



Как предотвратить выгорание и как помочь себе, если это уже с вами произошло? Об этом лекция доктора медицинских и философских наук Альфрида Лэнгле:

http://k-istine.ru/psychology/orthodox_psychology-81.htm
К Истине

Возможно ли достигнуть любви и радости в отношениях с родителями? Или, может, проще съехать?

Возможно ли достигнуть любви и радости в отношениях с родителями? Или, может, проще съехать?
Давно уже хочу написать статью о том, как выстраивать отношения молодому мужчине с родителями, и заодно предупредить молодых неофитов, что Русскую Православную Церковь уже давно захватили Марсиане, которые активно создают параллельную Марсианскую Вселенную "Святая Русь" на православных приходах в России на бессолевой диете под заповедью "всех люблю никого не осуждаю".



Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/daily_reflection/daily_reflection-265.htm
К Истине

Неприятие потерь

Неприятие потерь. "Неприятие потерь" (loss aversion) – это понятие, которое ввел в научный оборот Даниэль Канеман (американо-израильский психолог, лауреат Нобелевской премии по экономике) и которое сегодня продолжает активно использоваться в поведенческой экономике в качестве объяснительного принципа. Бывает, что неприятие потерь относят к когнитивным искажениям.



Используя феномен "неприятия потерь", людьми активно манипулируют мошенники, сетевики и обычные торговые сети.

Читайте подробнее об этом:
http://k-istine.ru/mlm/mlm_neveev-03.htm
К Истине

То, что мы считаем грехом, порой имеет медицинскую причину

То, что мы считаем грехом, порой имеет медицинскую причину
Наталья Скуратовская занимается необычным делом: проводит психологическое консультирование православных людей, в том числе священников. Кроме того, она - автор уникальных психологических тренингов для будущих пастырей. Сейчас эти тренинги успешно проводятся в Хабаровской семинарии. Мы побеседовали с Натальей о психологических проблемах, которые возникают на приходе между священниками и прихожанами. Кто такой "метафизический отец", что значит "заламинировать грехи" и как священнику уберечься от выгорания и от запрета одновременно - читайте в интервью.



Где прячутся неврозы

- Тема "Психологические манипуляции в Церкви" возникла для вас тогда, когда к вам стали обращаться люди, столкнувшиеся с подобным в стенах храма. А на себе вы манипулятивные приемы ощущали?

- У меня такой опыт был, но я изначально неподходящий объект для манипуляций. Так сложилось мое детство: у меня были не авторитарные родители, и уже с двух-трех моих лет они были готовы не требовать, а обосновать свое требование, поэтому у нас сразу сложились достаточно взрослые отношения. Эта установка потом сохранилась в общении с любыми авторитетными людьми. Мне легко не согласиться, задать уточняющий вопрос, не боюсь быть белой вороной, "маргиналом", не переживаю, что меня не так воспримут. Я вынесла из детства ощущение собственного принятия, поэтому мою самооценку не снижает, когда мне говорят, что я "неправильная, недостаточно православная". Стараюсь отделять конструктивную критику, помогающую работать над собой, от манипулятивных приемов или обесценивания.

Я в Церкви с 18 лет, православная в первом поколении, это был мой собственный порыв. В неофитский период я сталкивалась с разным. Конец 80-х, только-только возрождалась церковная жизнь, много было неопределенностей, перекосов. На манипуляции я уже тогда реагировала: или отходила, или, по юношескому максимализму, оказывала сопротивление. Постоянно вступалась за своих друзей, которые оказывались жертвами манипуляций, и, как мне казалось, не могли за себя постоять.

Сейчас уже понимаю, что не всегда тактично вмешивалась, например, в их отношения с настоятелем. Настоятель не доплачивает клиросу, говорит, что вы же во славу Божью пришли служить, как вам вообще не стыдно быть такими меркантильными, мол, не Богу служите, а маммоне, - а люди, собственно, живут на это. И я кидалась стыдить настоятеля и вышибать из него деньги для этого клироса - реальный случай. Потом я поняла, как такие ситуации решать мягче, тактичнее и без конфликтов. А в молодости получалось, что люди, которых я пыталась защитить, попадали в категорию неудобных заодно со мной. Это меня тоже многому научило.

Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/psychology/orthodox_psychology-52.htm
К Истине

Как отличить конструктивную критику от обесценивания

Вы начинаете новый проект: открыли свою студию, организовали серию мастер-классов, завели интересный блог на близкую вам тему… И вот, буквально в первые же пару месяцев получаете резко негативные отзывы. Из них можно сделать вывод, что вам стоило бы все бросить и подыскать себе другое занятие. Почему так происходит, и можно ли считать это конструктивной критикой?



Вот вы, окрыленная первыми шагами, заходите на свой сайт или страничку в социальной сети и читаете что-нибудь, обидное до слез. Что вы просто дура, и это еще мягко сказано. Что вы заигрались в начальника (организатора, психолога, преподавателя, журналиста - подставить нужное), явно ничему не учились, ничего не понимаете в теме и вообще для выбранного дела не подходите.

Нормальна ли эта ситуация? Нет, совершенно ненормальна. Будет ли она происходить? К сожалению, да. Такое может случиться с каждым с большой вероятностью - и увы, с новичками, которым больше других нужна поддержка и похвала, она происходит чаще всего. Однако это не означает, что себя не нужно защищать. И не слушайте доброхотов, которые будут говорить вам о "принятии критики" и праве каждого свободно высказывать свое мнение. Цивилизованная критика принципиально отличается от обесценивания, оскорбления и гадостей. И, кстати, даже конструктивная критика далеко не всегда полезна.

Отличить критику от обесценивания и принижения

Критика может быть болезненна или не очень, конструктивна или не конструктивна. Об этом - в следующих пунктах. Но прежде всего нужно различать критику и банальное унижение. Все, что содержит переход на личности, - это обесценивание и унижение. "Не понимаю, почему разведенная женщина пишет об отношениях, чему у нее можно научиться?". "С такой внешностью работать стилистом? Она себя в зеркало видела?". Это бессмысленные оскорбления, и ничего больше. Все, что содержит принижающие оценочные суждения с позиции сверху: "Автор словно ребенок", "Боже, как наивно!", - обесценивание.

Все, что содержит ярко негативные эмоциональные суждения без каких бы то ни было отсылок к фактам, - не ваша проблема. Пример: "Увидел это и захотелось плакать". Вы не можете отвечать за чувства другого человека, а если он не объяснил, как именно его слезы связаны с вашей деятельностью - такие отзывы вообще можно пропустить. Это манипуляция чистой воды. Про бранные слова можно, наверное, и не говорить.

Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/psychology/orthodox_psychology-53.htm
К Истине

Люди с комплексом спасателя

Люди с комплексом спасателя. Психолог Людмила Петрановская - об эмоциональном выгорании благотворителей и читателей...

Практически всем, кто работает в сфере благотворительности, знакомо чувство профессионального выгорания, когда начинаешь ненавидеть любимую вроде бы работу, не можешь предложить ни одной новой идеи и хочешь, чтобы все от тебя отстали. И это не просто усталость, которая лечится сном, дополнительным выходным или неделей отпуска. О том, почему "накрывает" именно благотворителей, и как с этим бороться, ТД поговорили с психологом Людмилой Петрановской.



- Чем выгорание отличается от просто усталости?

- Отличается чувством того, что ты должен. В выгорании большая доля усталости, но почему об эмоциональном выгорании говорят прежде всего в "хелперских" сферах? Там, когда ты чего-то не сделаешь, начинаешь чувствовать себя сволочью. Когда ты что-то не делаешь в какой-то менее значимой сфере - ну, не сделал и не сделал, не ответил и не ответил. Но когда у тебя в почте письма: "Помогите, пожалуйста, мне срочно нужна консультация! Что мне делать? Мне очень нужна ваша помощь!" - тут уже очень сложно разрешить себе не ответить.

Выгорание начинается там, где человек начинает чувствовать, что он участвует в каком-то значимом деле, что есть страдающие, беспомощные люди, которым он помогает. И все, что он делает, - это вклад в избавление от страдания, в решение сложной и болезненной проблемы. Собственно говоря, это и раскручивает механизм выгорания, потому что, если бы это была банальная усталость, человек остановился бы гораздо раньше.

Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/psychology/orthodox_psychology-47.htm
К Истине

Я – хуже всех? Покаяние и комплекс неполноценности

Я – хуже всех? Покаяние и комплекс неполноценности

О том, действительно ли Православие развивает в человеке комплекс неполноценности, где грань между смирением и самоедством и когда стремление к самоуничижению превращается в патологию, мы беседуем с известным психиатром и поэтом из Одессы Борисом Херсонским.

"Православные" комплексы

- Борис Григорьевич, где грань, за которой покаяние, попытка смириться переходит в патологический комплекс вины и ощущение собственной никчемности?

- Мне кажется, что сам человек не в состоянии отметить эту границу: она может быть почти неуловима и пролегает не внутри, а вовне - в отношении к другим людям, к ближнему.

Есть один верный критерий: пока самоумаление ведет к близости с другими, доброжелательности, умению прощать - о патологии не может быть речи. А если человек отворачивается от других, целиком уходит во внутренний мир, утрачивает радость жизни, окончательно осуждает себя самого, не пытаясь ничего исправить, - перед нами уныние, депрессия - на профессиональном нашем языке. И, разумеется, хоть в депрессии есть и "плотский уровень" (страдает, скажем, обмен серотонина), но не видеть в ней душевной и духовной составляющих означает оставаться на уровне примитивного материализма.



- Среди православных депрессия на такой почве действительно встречается чаще, чем среди других людей?

- Не думаю. Первая половина моей врачебной практики проходила в условиях почти тотального атеизма. Но в депрессивных пациентах и в людях с комплексами недостатка не было. Сейчас количество верующих увеличилось на два порядка. И если бы религия действительно всерьез была патогенным фактором, то это повлияло бы на общую частоту депрессивных состояний. А она остается прежней…

Чувство ущербности - откуда оно?
- Давайте разберемся в определениях: комплекс неполноценности, низкая самооценка и комплекс вины - это одно и то же? Если нет, то в чем разница?

- Термин "комплекс неполноценности" вошел в психологическую литературу с легкой руки австрийского психиатра Альфреда Адлера, наряду с "комплексом превосходства" и "социальным чувством". Комплекс неполноценности, как и многие иные комплексы, не выдумка, а психологическая реальность.

Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/base_faith/piety/peity_hersonskiy.htm
К Истине

Несчастным делает не безответная любовь, а эгоизм

Несчастным делает не безответная любовь, а эгоизм

Есть большой смысл в преодолении страданий, потому что человек, преодолевая их правильно, закаляется и совершенствуется. Таким страданием может быть и безответная любовь. Но здесь важно то, как это преодолевать.

Прежде всего, нужно задать себе вопрос: а почему, собственно, моя любовь должна быть разделенной? Мне хотелось бы, конечно, чтобы меня любили. Но, вот я, например, хочу быть миллионером. Но почему я должен им быть? И если я начну горевать по этому поводу, то я стану глубоко несчастным человеком, и к тому же больным. А причина такого состояния – в эгоизме. Потому что я считаю себя достойным всяких благ. А почему, собственно, я достоин? Я, грешный человек, не могу быть достойным их. А если какие-то из них у меня все же есть, то я должен Бога за них благодарить. И если мне кто-то понравился, это вовсе не означает, что я должен нравиться ему. Чем более эгоистичен человек, тем более он несчастен, думая, что "и это тоже должно мне принадлежать".



Поэтому, преодолеть страдание – это значит преодолеть собственный эгоизм и возвыситься от эгоистического до духовного состояния. Да, человеку дана свободная воля. Но другому человеку тоже дана свободная воля. Он может любить, а может и не любить.

Читайте далее...
http://www.k-istine.ru/family/family_nikolaev-02.htm